養(yǎng)生瑜伽，自我療愈的新風(fēng)向

　　如今,幾平方米的工位成為大多數(shù)職場(chǎng)人“長(zhǎng)期駐地”,朝九晚六的工作已是常態(tài),長(zhǎng)時(shí)間伏案工作、加班、熬夜、等不良作息,使得人們的身體處于“亞健康”狀態(tài),頸椎、肩膀、腰背等身體各部位紛紛亮起了“紅燈”。

　　史學(xué)家許倬云先生曾說(shuō):“大多數(shù)情況下,身體是先于心理感知到壓力?！鄙眢w的疼痛像是一種信號(hào),驅(qū)使著人們?nèi)ふ乙粋€(gè)療愈的方法。

　　告別疲憊,在養(yǎng)生的路上治愈自我

　　在快節(jié)奏工作與生活中,現(xiàn)代人的身心健康正悄然承受著壓力的侵蝕,第一財(cái)經(jīng)商業(yè)數(shù)據(jù)中心發(fā)布的《2023中國(guó)健康生活趨勢(shì)洞察報(bào)告》中指出,熬夜晚睡、缺乏運(yùn)動(dòng)、飲食不規(guī)律等不良生活習(xí)慣正逐漸侵蝕著人們的健康防線。身體機(jī)能的下降,不僅帶來(lái)了不適與疼痛,更催生了精神層面的焦慮與不安,越來(lái)越多的人開(kāi)始重新審視并重視自身健康狀況,向外探求更有效的健康管理與療愈方式。

第一財(cái)經(jīng)商業(yè)數(shù)據(jù)中心《2023中國(guó)健康生活趨勢(shì)洞察報(bào)告》

　　近年來(lái),“養(yǎng)生”成為熱點(diǎn)話題之一,在社交媒體平臺(tái)上熱度與日俱增。小紅書(shū)數(shù)據(jù)顯示,2024年關(guān)于“養(yǎng)生”、“健康養(yǎng)生”等相關(guān)話題瀏覽量近200億。超高話題討論度背后反映的是人們對(duì)于健康的迫切需求。從早上練瑜伽、中午養(yǎng)生茶、晚上冥想……大家可謂是將養(yǎng)生融入到日常生活的各個(gè)場(chǎng)景。

　　養(yǎng)生瑜伽,更適合國(guó)人體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)

　　在眾多健康運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方式中,瑜伽作為一種門檻低、強(qiáng)度低的放松運(yùn)動(dòng),深受大眾喜歡,在小紅書(shū)、抖音等平臺(tái)上的相關(guān)話題詞瀏覽量超過(guò)500億。除了簡(jiǎn)單拉伸外,具備疏通經(jīng)絡(luò)作用的“養(yǎng)生瑜伽”成為了當(dāng)代人“高效養(yǎng)生”的選擇之一。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》云:經(jīng)脈者,決生死,處百病,不可不通。所謂養(yǎng)生瑜伽,即是將中醫(yī)

　　文化中的養(yǎng)生理念與瑜伽體式結(jié)合起來(lái),打通經(jīng)絡(luò)關(guān)鍵環(huán),舒緩病痛,促活能量滋養(yǎng)全身。

　　花花(化名)今年25歲,步入職場(chǎng)2年,從事文職工作的她需要長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦,時(shí)間一久,總感覺(jué)身體關(guān)節(jié)僵硬,肩膀內(nèi)扣嚴(yán)重,氣血供應(yīng)不足,身體感覺(jué)疲憊的閾值越來(lái)越低。后來(lái)在網(wǎng)上看到養(yǎng)生瑜伽的帶練教程,興致一起,便開(kāi)始嘗試這項(xiàng)帶有中式養(yǎng)生元素的運(yùn)動(dòng)。

　　練過(guò)一段時(shí)間,花花認(rèn)為,養(yǎng)生瑜伽非常適合沒(méi)有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的普通小白,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度遠(yuǎn)不及健身大,也沒(méi)有肌肉酸痛,更多感覺(jué)是身體拉伸后的舒緩和清爽。

　　除了年輕人外,亞太國(guó)際瑜伽協(xié)會(huì)高級(jí)瑜伽導(dǎo)師、全美瑜伽聯(lián)盟首席導(dǎo)師王蕊認(rèn)為養(yǎng)生瑜伽同樣適合老年人:“隨著年齡的增長(zhǎng),老年人身上的傷痛越來(lái)越多,日常運(yùn)動(dòng)容易用力過(guò)猛扭傷拉傷,如果姿勢(shì)不對(duì)還會(huì)造成關(guān)節(jié)損傷?！?/p>

亞太國(guó)際瑜伽協(xié)會(huì)高級(jí)瑜伽導(dǎo)師、全美瑜伽聯(lián)盟首席導(dǎo)師王蕊,受訪者供圖

　　在近30余年的教學(xué)過(guò)程中,王蕊發(fā)現(xiàn)中老年人對(duì)于身心健康的需求更為迫切,開(kāi)始不斷鉆研如何幫助中老年人療愈傷痛重?zé)ɑ盍Α７喆罅筐B(yǎng)生相關(guān)的書(shū)籍后,她將中醫(yī)養(yǎng)生融入瑜伽練習(xí)中,研創(chuàng)了一套專屬于女性的經(jīng)絡(luò)瑜伽——陰陽(yáng)圓瑜伽,從氣血、肌骨、能量三個(gè)方面緩解疲勞、舒筋活絡(luò),動(dòng)作簡(jiǎn)單而有效。

　　王蕊希望能將養(yǎng)生瑜伽帶給更多飽受身心煎熬的女性群體。目前,她在國(guó)內(nèi)頭部在線教育品牌簡(jiǎn)橙App里,擔(dān)任中老年養(yǎng)生瑜伽總教頭,在線授課時(shí)長(zhǎng)累計(jì)6000+小時(shí),帶領(lǐng)百萬(wàn)學(xué)員成長(zhǎng)為更好的自己。

王蕊在簡(jiǎn)橙App教授瑜伽課,受訪者供圖

　　養(yǎng)生瑜伽,不僅養(yǎng)身還養(yǎng)心

　　不少養(yǎng)生瑜伽練習(xí)者表示,每一次練就像是一場(chǎng)與身體深度對(duì)話的過(guò)程。

　　簡(jiǎn)橙養(yǎng)生瑜伽學(xué)員Emily(化名)已年近中年,由于在金融領(lǐng)域工作,她平時(shí)壓力大,除了身體不適之外,還常感焦慮。最初加入簡(jiǎn)橙養(yǎng)生瑜伽課程,她在助教老師的帶領(lǐng)下,跟著老師每天打卡。她說(shuō):“學(xué)過(guò)的瑜伽動(dòng)作和要領(lǐng)我一直熟記于心,線上的瑜伽課程突破了場(chǎng)域的限制,而線上1V1助教老師的專業(yè)陪伴,也幫我成功堅(jiān)持了下來(lái)。”

　　在練了瑜伽半年后,她身體不適與失眠情況均得到很大改善。而在身心補(bǔ)充能量以后,她的焦慮癥也明顯減輕,工作和生活狀態(tài)也大為改觀。如今,她喜歡上參加公益活動(dòng)、故事會(huì)…也更愛(ài)與他人打交道了。

簡(jiǎn)橙瑜伽學(xué)員Emily帶著女兒練瑜伽,受訪者供圖

　　余生安康(化名)提到“我身體寒濕毒淤堵嚴(yán)重,中醫(yī)教我要去疏通經(jīng)絡(luò)。在某次偶然的機(jī)會(huì),接觸到簡(jiǎn)橙瑜伽課,跟王蕊老師練了一段時(shí)間后,以前抬不起來(lái)的胳膊慢慢能夠舉過(guò)頭頂了。”除了身體上的好轉(zhuǎn),余生安康坦言還感受到練瑜伽后內(nèi)心的平靜與安定,像是一股源源不斷地能量涌入身體。

　　養(yǎng)生瑜伽所倡導(dǎo)的不僅僅是通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)舒緩壓力、強(qiáng)身健體,更在于在日常的練習(xí)中,讓訓(xùn)練者感受最真實(shí)的身體和內(nèi)心的需求,幫助他們進(jìn)入“探索自我-肯定自我-突破自我”的正向循環(huán),以身體帶動(dòng)心靈增強(qiáng)自愈能力。王蕊認(rèn)為,保持終身學(xué)習(xí)成長(zhǎng),讓眼界更開(kāi)闊、讓身體更輕盈,才能讓我們有破解生活中難題的力量。(文中出現(xiàn)的用戶名稱皆為化名)