“國家級示范項目”彩虹魚康復醫院攜手中企視訊推出全新運動系列講座

　　5月21日晚19：30，由《中國企業報》中企視訊與彩虹魚青少年健康成長促進中心、上海彩虹魚康復中心、杭州彩虹魚康復醫院聯合打造的“以奧運之力賦能家長的‘青少年科學運動健康成長’系列講座”在中企視訊開播。

　　疫情的常態化，孩子們的活動范圍受到了嚴重的限制，缺乏運動所帶來的一系列問題不容小覷。因此彩虹魚邀請來自行業內的優秀運動醫學專家，共同揭開青少年科學運動的奧秘。首期直播節目共吸引超過3萬人觀看，邀請彩虹魚康復醫院（上海、杭州）首席專家孟慶宇，傳授家長關于兒童“長高”的奧秘。孟慶宇擁有近20年臨床經驗，在世界各地均有教育和培訓，曾幫助很多小朋友、家長解決了生長發育過程中的難題，助力一些孩子成為運動健將、全國冠軍。

　　“運動是否能幫助長高？它又是怎樣幫助兒童長高的？”節目伊始，孟慶宇拋出兩個問題。她表示，近年來許多家長在孩子身高的問題表現出焦慮與不安，他們會嘗試許多增高類產品，甚至特意去醫院咨詢施打激素等藥物。首先，她通過一張投影，清晰地向觀眾展示了骨頭變長的過程。“長高的秘密其實就藏在骨頭兩端叫做‘骨骺’的軟骨組織里，它會隨著各種各樣的刺激，不停地讓軟骨細胞增生，以此來達到長高的目的。”孟慶宇表示，這種生長只會存在在青少年時期，知道并抓住長高黃金期非常重要。當骨骺線閉合后，人體便停止生長了。

　　提到長高，有一個避不開的關鍵詞，那就是“生長激素”。孟慶宇表示：“生長激素能夠幫助孩童長高，是一個不爭的事實。”生長激素通過大腦垂體分泌，使得骨骺上的軟骨不停增生，從而達到長高的效果。而運動則是促進生長激素分泌有效途徑。根據2021年美國的權威雜志《Nature》上的一篇最新研究顯示，運動產生的機械力能夠有效地促進長高。同樣情況下的小鼠在運動時，它的骨骼在不停地增厚；而那些不運動的小鼠，它們不僅沒有維持它們原本該有的骨骼，反而骨骼不停流失，骨骼變薄。研究人員通過小鼠實驗證明：運動產生的機械力，能夠幫助骨骼增長變厚。根據相關數據顯示，長期運動的孩子與不愛運動的孩子之間的身高差可以有4-10厘米，運動在影響身高的眾多因素中，達到了20%的占比。除此以外，運動還能夠有效的幫助營養代謝，同時使軟骨轉化為硬骨的過程。孟慶宇說：“孩子的軟骨需要經過一個‘成骨硬化’的過程，運動能夠很有效的幫助軟骨進行到這一過程。所以運動在孩童長高的每個環節中都非常重要。”

　　作為擁有近20年臨床經驗的運動專家，孟慶宇曾幫助很多小朋友、家長解決了生長發育過程中的難題。關于如何進行有效地運動，孟慶宇分享自己的見解，她表示：“運動需要注意方式、強度、頻率和時間。”

　　“長高最有效的運動方式就是跳躍。”孟慶宇通過一組實驗數據給觀眾解釋了原因。“骨骺需要承受體重3倍的沖擊力才能有效生長。當孩童站立、走路、跑步時，閾值均低于三倍的數值。而合適的跳躍動作所產生的沖擊力，可以達到體重的4.5倍，這樣的沖擊能夠有效地刺激骨骺生長，從而達到長高的目的。”而運動強度要達到中等以上，如果根據心率來評定，家長可以為孩子準備心率手環，孩子的心率在運動后需要達到每分鐘110下到140下。運動時間則需要保存在20-40分鐘區間這是最有效的長高時間。孟慶宇表示，每個孩子的身體素質不同，不同年齡段的孩子也存在很大差別，家長應當根據孩子的具體情況，個性化規劃時間，這樣才會科學、安全、有效。

　　孟慶宇和她的團隊一直致力于“長高運動處方“的推行和實踐。由運動康復專家為孩子詳細評估后、為孩子量身定制的運動處方，能夠考慮到孩子在長高各個不同的窗口期的個性化需求，做到精準、有效、安全。對于一般的家庭鍛煉，孟主任則推薦“長高操”，希望通過5套科學的“長高操”，從基礎運動、跳躍運動、脊柱運動、體態調整和肌肉力量練習五大板塊幫助孩童通過運動搭上快速長高列車。同時，讓家長和孩子建立起運動是科學，需要有專業的知識作為保障的科學運動素養。

　　本次“以奧運之力賦能家長的‘青少年科學運動健康成長’系列講座”共分為5期，并邀請服務中國奧運健兒、獲得國家體育總局“國家級示范項目”的彩虹魚康復醫院運動醫學專家，共同揭開青少年科學運動的奧秘。彩虹魚希望通過動靜結合的方式，守護孩子健康成長。