太極智慧——賦能生命健康的生活方式

　　太極文化是中華民族的根文化。以太極文化為指導(dǎo)的太極運動或太極拳已成為人們喜愛的最佳健康養(yǎng)生方式。這一點越來越得到廣泛認可。
　　作為青城武術(shù)掌門人歷代單傳的內(nèi)功心法，以道家文化為引領(lǐng)，蘊含著道家養(yǎng)生文化的青城太極，以其獨道的養(yǎng)生特點已受到世人的矚目。
　　在紛擾的社會生活和長期的工作拼搏中，人們有太多的危害健康的積習(xí)亟待優(yōu)化起來，種種不利于健康的生活模式需要升華起來，煩躁的心理壓力迫需靜養(yǎng)起來……
　　這一切，正是太極運動或太極拳的魅力所在！
　　適應(yīng)時代要求，青城太極傳承人劉綏濱老師把青城太極站功六式、動功六式奉獻于社會，成為時間最短、得氣最快、占地最少的養(yǎng)生太極拳。
　　有了她，你在三五分鐘之內(nèi)就能夠得到太極的滋養(yǎng)。長期修煉，你會像我們的國寶熊貓一樣，成為“健康化石”。
　　你一旦與青城太極結(jié)緣，會讓你的身心更加健康，生活更加富足，讓你的生命力永葆青春態(tài)。你一定會別樣的愜意、逍遙、自在、圓融。
　　青城太極來了！青城太極就在你的身邊！
　　選擇青城太極是您的智慧，擁有青城太極是多少人的夢想！讓我們共享青城太極、弘揚中華國粹、助力健康中國！

　　一? 青城太極的生命觀與養(yǎng)生智慧

　　·青城太極之明宗定派

　　青城太極，又名青城玄門太極，是青城武術(shù)的核心。青城武術(shù)（又稱青城派），屬于中國古代武術(shù)四大門派之一，發(fā)源于世界三大遺產(chǎn)之城四川都江堰市青城山，是具有濃厚道家養(yǎng)生文化色彩的武術(shù)流派。在傳承過程中，受到青城山道文化和都江堰水文化的影響，將兵家技法、哲學(xué)思想與養(yǎng)生理論及方法融為一體。
　　1983年，國家體委發(fā)起長達數(shù)年的全國武術(shù)挖掘整理運動，四川省體委確定青城派有三個分支及代表人物，載入《四川武術(shù)大全》并上報國家體委，最后國家認定余國雄為青城派唯一代表人物，載入《中國武術(shù)人名辭典》，劉綏濱系余國雄的弟子，是其認定的第三十六代掌門，也是國家級非遺青城武術(shù)省級代表性傳承人。2021年5月24日，被列入第五批國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)代表性項目名錄。
　　青城武術(shù)的核心是青城玄門太極拳和青城劍術(shù)。歷史上，青城玄門太極拳作為歷代青城派單傳的鎮(zhèn)山功夫，吸收運用道家修煉內(nèi)丹功夫，再融合了“動功”的“外活四體，內(nèi)活經(jīng)絡(luò)，修命強身”的內(nèi)容，與青城玄門太極長生功同為青城山道家動靜雙修的上乘功夫，一直秘而不宣，其功法共有三套，第三十六代掌門劉綏濱獲余國雄前輩同意后，把其中一部分功法公布于世。
　　青城太極是唯一發(fā)源于中國西南地區(qū)的太極拳流派，留存著古老川西先民的生活痕跡，相傳為川西先民模仿當(dāng)?shù)刈匀簧?#xff0c;總結(jié)提煉出來的養(yǎng)生御身之術(shù)，其名式古樸、雅俗相融，既有青龍擺尾，野馬分鬃，龍馬佐佑之精神，亦有玉女穿梭，桃花落地，天地靈其獨處，許嫁河西牽牛郎之浪漫，更不缺推窗望月，神龜出水，水月對影之空靈，獨具川西地理人文特色。
　　·青城太極的三寶
　　青城太極有三寶：精、氣、神。道家認為“精”是根本，是構(gòu)成人體和促進生長發(fā)育的基本物質(zhì)。“氣”又是“精”的載體，精氣的形成流布全身，不斷補給人體生理活動能量。“神”是“氣”的作用的表現(xiàn)和結(jié)果。源源不斷的“氣”的作用，使人的“神”——思維、意會及其活動得以產(chǎn)生和維持?！梆B(yǎng)生之道，重在養(yǎng)氣”。青城道家武術(shù)極重視道家內(nèi)丹人體精氣神的修煉和相互依序的關(guān)系，把內(nèi)丹“氣”的修煉作為武術(shù)功法、套路最重要的部分。
　　·青城太極的三調(diào)
　　青城太極有三調(diào)：心意領(lǐng)行，神舒體靜，氣罐全身，謂之“調(diào)心”；升降開合，氣沉丹田，謂之“調(diào)息”；動作輕柔，松緊相兼，身正體舒，謂之“調(diào)身”。青城太極通過調(diào)心、調(diào)息、調(diào)身，以意念帶動，結(jié)節(jié)貫通，導(dǎo)引經(jīng)絡(luò)，通暢氣血，達到“道以氣為宗，道寓術(shù)中”的內(nèi)煉境界。
　　·青城太極中的養(yǎng)生道法
　　道家崇尚“道”，老子說：“道可道，非常道”，道是道家的最高概念，是一種超乎形象的宇宙最高法則。所以，道家無不以修道為己任。學(xué)太極為入道之基，入道以養(yǎng)心定性，聚氣斂神為主。斂神聚氣，則打坐之舉不可或缺，行功之法不可費也。因而，青城武術(shù)的功法、套路是練氣養(yǎng)生的基礎(chǔ)。通過功法、套路去調(diào)和氣血，疏通經(jīng)絡(luò)，使武術(shù)訓(xùn)練和養(yǎng)生有機融合，從而增強生命活力，達到“長生久視”的目的。
　　青城太極內(nèi)功修煉之術(shù)與道家內(nèi)丹修煉有密切聯(lián)系。內(nèi)丹修煉是把人體比作爐鼎，以人體精、氣、神為藥物，以意念呼吸為火候，在人體內(nèi)部煉丹，使體內(nèi)的精氣神凝聚成丹而“長生”，是一種較高層次的身心煉養(yǎng)術(shù)。
　　內(nèi)丹修煉是道家修煉的核心。若想“長生久視”，就需要修煉“精氣”。道家把老子奉為內(nèi)丹修煉的開宗者。后人將老子的養(yǎng)生方法總結(jié)為“嗇寶精氣”。陳摶對老子崇拜至極，通過研修老子的“精氣”理論，提煉形成了“煉精化氣，煉氣化神，煉神化虛”的基本修煉步驟，構(gòu)建了內(nèi)丹學(xué)的骨架。故而修道之人無不把內(nèi)丹修煉當(dāng)作第一必修之術(shù)。
　　·太極智慧——太極的大者和合精神與時代擔(dān)當(dāng)
　　《易經(jīng)》云“易有太極，是生兩儀。兩儀生四象，四象生八卦?！碧珮O是萬事萬物之源，是萬事萬物之和，這是太極思想中最核心、最基本的理念。太極功夫則是太極核心理念的顯化，是登階太極智慧的萬千方便法門之一。它以武開源，究天人之理、身心之道、宇宙之律，擷集醫(yī)學(xué)、哲學(xué)、宗教、文化藝術(shù)等領(lǐng)域之芳華，和合為一門“大”學(xué)問。
　　太極智慧是一門和合了功法、心法與道法的大智慧。其一，太極智慧是一種天人合一的古老智慧。傳說上古時期，被尊為統(tǒng)領(lǐng)五岳百神之主的寧封真君在青城山中隱修，向前來問道的軒轅黃帝傳授了“龍蹺飛騰”術(shù)。早期的“龍蹺飛騰”術(shù)
　　等，從模仿自然界中飛禽走獸的動作而來，逐步衍伸為一種受生洞天福地、天人合一的康養(yǎng)生命智慧，升華為一種養(yǎng)生科學(xué)思維方式，一種超越個體、聯(lián)通天地萬物的生命境界。其二，太極智慧是一種身心合一的養(yǎng)生智慧，它是一門功法，也是一門心法。修煉太極，練其功、養(yǎng)其形，見其心、守其心，明白身和心到底是什么，身體和心識是如何運作的，修身健體，修心養(yǎng)性。其三，太極智慧是一門功法，一門心法，更是一門道法。修煉太極，不僅是能修養(yǎng)身心、追求長生久視，更重要的是通過太極對陰陽的此消彼長來悟道。在太極思維中，身體的運動絕不是一個簡簡單單的身體和心靈的因果關(guān)系，而是一個復(fù)雜、生動、和諧、有序的生命系統(tǒng)的運轉(zhuǎn)，它有其協(xié)調(diào)、共生、循環(huán)、反饋的辯證規(guī)律。天地之陰陽與人體之陰陽師同形同構(gòu)、天人合一的關(guān)系。在太極的運動過程中體會陰陽造化之妙，如剛與柔，動與靜，虛與實，松與緊，陰陽對立統(tǒng)一的矛盾運動，就是太極智慧。練習(xí)過程中無時無刻不在理解“陰陽”妙理，借武術(shù)擊技之道、養(yǎng)生之道，延伸、擴展領(lǐng)悟萬千世界無所不在的“道”——太極智慧，通過太極提升生命境界。
　　它在一招一式、一呼一吸、一念一想之間，窮陰陽交接之變化萬千，究天人關(guān)系、身心關(guān)系之妙理，以道養(yǎng)心，以心養(yǎng)身，以身養(yǎng)心，以心見道，入智慧之法門。它以起手弄風(fēng)云、宇宙萬象皆備于我的自信，自成一方天地乾坤，集納各派武術(shù)、太極、氣功、醫(yī)學(xué)、哲學(xué)、宗教、文化藝術(shù)為一體。這是一種高度的文化自信、文明之底氣，突破地域，突破民族，突破民族，突破國家的一個包容開放，有益于世界和人類的一種自豪傳承！
　　青城太極是青城派鎮(zhèn)山之寶，曾是歷代掌門單傳秘修的養(yǎng)生絕學(xué)。青城派第三十六代掌門劉綏濱老師心系青城太極的傳承與弘揚，以松弛簡易、男女老少皆宜之務(wù)實精神，將青城太極精華提煉、整合，攜手國際文化傳播委員會副主席天天先生等人創(chuàng)辦了太極智慧研習(xí)平臺，多位武林前輩及道學(xué)、易學(xué)、醫(yī)學(xué)、文化等領(lǐng)域的大師共同參與其中，使太極智慧傳播濟世。大道好生，生生不息。太極智慧研習(xí)平臺以傳承太極智慧，弘揚中華精粹為使命，以三經(jīng)化三法、三法助三修、三修致圓通，三生萬物，生生不息。

　　二? 傳承太極智慧
　　——讓世界因自己的存在更美好

　　劉綏濱老師
　　太極智慧研習(xí)社首席導(dǎo)師四川省武術(shù)文化研究會會長
　　中華中醫(yī)藥學(xué)會養(yǎng)生康復(fù)分會副主任委員
　　中國民間中醫(yī)醫(yī)藥研究開發(fā)協(xié)會道醫(yī)學(xué)分會名譽會長
　　70年太極拳最具影響力人物100人世界整合醫(yī)學(xué)大會十大太極名師

　　劉綏濱，生于黑龍江省綏濱縣，長于四川省都江堰市，自幼隨外公習(xí)武，曾師從中國十大高道蔣信平道長、青城派宗師余國雄、中華武林百杰王樹田等十余名家、隱士，曾六次獲中國電視吉尼斯擂主、國際及世界武術(shù)比賽冠亞軍。
　　1995年，劉綏濱老師創(chuàng)辦青城武術(shù)館、青城武術(shù)文化研究會，2000年開始，重點傳播青城太極和太極智慧，使青城太極成為中國太極拳在全球推廣最晚、發(fā)展最快的項目，推動青城武術(shù)成為國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)、中華體育文化優(yōu)秀項目。劉綏濱老師在非遺傳承、養(yǎng)生康復(fù)、武術(shù)健身、太極智慧等細分領(lǐng)域蜚聲國際。

　　劉綏濱老師先后參與成都中醫(yī)藥大學(xué)防控新冠肺炎科研課題《居家太極在防控新冠肺炎中的應(yīng)用和推廣》、北京體育大學(xué)《中國太極拳標準教學(xué)及養(yǎng)生康復(fù)功用研究》等多項科研項目，出任國家科技部十二五科技支撐計劃國家重點課題《中醫(yī)預(yù)防保健(治未病)規(guī)范與技術(shù)標準制定》課題組特聘專家，參與云南大學(xué)、云南民族大學(xué)教材《太極拳與中國文化》的編寫，擔(dān)任中國企業(yè)家國學(xué)高峰論壇、中國企業(yè)家國學(xué)公益論壇、中國慢病管理大會、太極文化與健身氣功國際論壇、中華百家和鳴論壇、中華文化國際傳播學(xué)術(shù)交流會主講嘉賓，連續(xù)六屆受聘為中華養(yǎng)生健康國際論壇（中國人民對外友好協(xié)會、中華中醫(yī)藥學(xué)會主辦）形象大使，現(xiàn)任中國人民大學(xué)、美國國際醫(yī)藥大學(xué)等單位客座教授，兼任中國文化產(chǎn)業(yè)促進會、國際太極拳氣功聯(lián)合會等單位顧問。
　　劉綏濱老師綜合道家養(yǎng)生學(xué)、中醫(yī)學(xué)和西醫(yī)學(xué)，創(chuàng)立了《中國道家休閑養(yǎng)生功夫》和《太極智慧》系統(tǒng)課程，其中包括全球動作最少、時間最短、得氣最快的青城太極站功六式，出版書籍光碟16套（其中，《跟掌門學(xué)養(yǎng)生》女版曾獲當(dāng)當(dāng)網(wǎng)健康書冠軍，男版入選江西日報《領(lǐng)導(dǎo)干部讀書推薦書目》，《居家太極——重塑身體免疫力》獲得四川省高等教育學(xué)會社會科學(xué)優(yōu)秀成果獎三等獎）。
　　劉綏濱老師執(zhí)教全球多家高校及高端培訓(xùn)機構(gòu)，為各國政要、影視歌星、文化名人、企業(yè)家、世界五百強、中國福布斯排行榜中人、胡潤百富榜中人等作武術(shù)、太極展示，傳授武術(shù)養(yǎng)生與太極智慧課程，弟子、學(xué)生遍布全球八十多個國家，是四川武術(shù)界在全球收授外籍弟子、學(xué)生最多的老師。
　　劉綏濱老師多次應(yīng)邀率弟子代表國家相關(guān)部門單位參加海峽兩岸中華武術(shù)論壇、海峽兩岸非物質(zhì)文化遺產(chǎn)展演大會、中國國際旅交會、上海世博會、G20峰會、“讀懂中國”國際會議、印度國際瑜伽節(jié)、金磚國家電影節(jié)等國內(nèi)國際重大活動，并參與中國城市形象及外宣片拍攝，全球1000余家媒體（含中央廣播電視總臺、中國新華社、中國新聞社、中國國際廣播電臺、美聯(lián)社、德新社、澳大利亞聯(lián)合通訊社、日本nhk電視臺、伊朗電視臺、韓國電視臺、半島電視臺、美國公共電視網(wǎng)、馬來西亞電視臺、印度電視臺）超過30萬次報道及轉(zhuǎn)載，全媒體粉絲超過200萬，被新浪微博評定為最具影響力武術(shù)大V，抖音單條視頻最高點擊量超過3900萬，僅2023年成都世界大運會，劉綏濱老師參拍的其中一個視頻就在
　　全球473家外媒播出，是四川武術(shù)界在全球影響力最大的老師。

　　三? 厚德載物 聲名遠播
　　——國內(nèi)外傳播大事記

　　·與金庸先生的一段佳話
　　劉綏濱老師和金庸先生的交往，常常被人津津樂道。2004年9月，金庸先生通過成都商報向青城派做了公開道歉，并拜訪青城山，劉綏濱老師弟子展示青城武術(shù)，金庸先生對劉綏濱老師說：“感謝您給了我機會，讓我知道青城武術(shù)是如此精彩！”并題詞：青城太極拳劍，既養(yǎng)生保健，亦系實用武術(shù)。

　　兩人由此結(jié)為好友，十年后，金庸先生九十大壽時，劉綏濱老師特地向他發(fā)去賀電：“請問《辟邪劍譜》何在？我派急需?！彼麄冎g的友誼，也成為一段佳話，廣為流傳。
　　·在青城山尋隱功夫熊貓的師父
　　“Master(師父)！”他是好萊塢大片《功夫熊貓2》中阿寶的師父，他將青城太極的功法傳給阿寶，也通過阿寶的演繹，將太極精神推廣到全世界。阿寶的這位師父，就是青城派第三十六代掌門劉綏濱老師。
　　早在多年前，青城太極便與《功夫熊貓》結(jié)下了前緣。當(dāng)時，在青城山山門前，劉掌門正帶領(lǐng)太極愛好者表演青城太極，太極的輕逸與身后的水墨山色動靜相融的畫面，讓《功夫熊貓》的藝術(shù)總監(jiān)Raymond印象深刻。
　　2012年，受成都市人民政府邀請，《功夫熊貓》的制作團隊夢工廠來到青城山考察，認為太極的黑白元素和青城太極以柔克剛的風(fēng)格與熊貓的形象十分相符，將青城太極設(shè)定為阿寶的武功原型。影片藝術(shù)總監(jiān)Raymond跟劉掌門習(xí)練了青城太極十八式，將這套功法分解成18個動作，放到了功夫熊貓阿寶的身上，這也促成了中國城市營銷十大成功事件之功夫熊貓免費引進成都元素，劉掌門表示，宣傳四川文化、宣傳中國文化義不容辭——真實展現(xiàn)了太極的和美氣韻。
　　·極地太極，世界第一
　　2012年，由民生銀行組織，劉綏濱老師與五國38名太極愛好者穿越德勒克海峽，在南極大陸中心地帶天堂灣，共練“極地太極”，刷新了在南極集體共練太極的世界紀錄，全球200家媒體報道，民生銀行當(dāng)年私人銀行存款凈增十個億，寫入民生銀行商業(yè)案例。
　　·5025米——青城太極登峰造極！
　　2017年，劉綏濱老師率5名弟子學(xué)生在雪山極具挑戰(zhàn)性的高寒缺氧條件下，將青
　　城太極帶上海拔5025米的四姑娘山之巔，鶴影風(fēng)嘯，撥云起式，6個國家12個城市的學(xué)生同時共練太極，演繹了“為愛攀登、登峰造極”大型公益活動，多家海內(nèi)外媒體同步直播，關(guān)注度超過300萬，全球近200家媒體熱議轉(zhuǎn)載。
　　·青城太極舞動大運會
　　7月26日晚，成都大運會公園文化活動在桂溪生態(tài)公園東區(qū)隆重開幕。國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)代表性項目青城武術(shù)入選本次大運會非遺體驗互動項目，作為成都大運會的“前奏”，青城武術(shù)展現(xiàn)了中國傳統(tǒng)文化的獨特魅力。
　　7月29日到8月7日期間在大運村體驗互動中心太極廣場，青城武術(shù)省級代表性
　　傳承人劉綏濱老師帶領(lǐng)17位教練團隊，先后教授600余名各國官員、教練、選手、來賓體驗了青城太極，傳習(xí)青城武術(shù)，感受中國非遺文化。
　　8月7日，國際大體聯(lián)代理主席雷諾·艾德到大運村體驗學(xué)習(xí)了青城太極，并表示：“活動形式非常好，讓成都市民更多地了解了成都大運會，也很好地展現(xiàn)了中國文化，讓我們了解到當(dāng)?shù)貧v史以及中國智慧，特別棒?！?br />　　整個大運青城太極活動得到了CCTV-13新聞頻道、新華社、中宣部學(xué)習(xí)強國、CCTV-5體育頻道、CGTN中國國際電視臺、人民日報、中國新聞網(wǎng)、CETV-4中國教育電視臺、四川衛(wèi)視、江蘇電視臺、湖南國際傳播中心、湖南日報社等多家新聞媒體的宣傳報道。
　　·四川文化交流的名片

　　01
　　中國國際非物質(zhì)文化遺產(chǎn)節(jié)郵票系列
　　02 CCTV4報道青城太極
　　03
　　CCTV10《探索發(fā)現(xiàn)》欄目報道青城太極
　　04
　　劉綏濱老師參與TEDx演講
　　05
　　出版著作與光碟
　　06
　　劉綏濱老師參與《天天向上》節(jié)目錄制
　　07
　　劉綏濱老師在《金沙講壇》主講
　　08
　　精武雜志封面
　　09
　　劉綏濱老師應(yīng)邀參加《魯豫有約》
　　010
　　青城太極載入《中國太極拳大百科》
　　011
　　劉綏濱老師參加深圳衛(wèi)視節(jié)目錄制
　　012
　　武當(dāng)雜志封面
　　013
　　武魂太極雜志報道
　　014
　　CCTV5宣傳青城太極
　　015
　　大運會邀請?zhí)珮O智慧
　　016
　　法國功夫雜志
　　017
　　法國太極封面雜志
　　018
　　馬來西亞報紙刊登劉綏濱與青城太極
　　019
　　美國太極雜志
　　·太極同行，通行全球
　　01法國、美國、德國開設(shè)青城太極培訓(xùn)班
　　02法國開設(shè)青城太極培訓(xùn)班
　　03美國開設(shè)青城太極教學(xué)
　　04世界超模總決賽
　　06在北極練習(xí)青城太極
　　07法國、瑞士、比利時友人
　　08法國埃菲爾鐵塔
　　09中非青年大聯(lián)歡
　　10海峽兩岸中華武術(shù)論壇
　　11荷蘭精武體育會交流
　　12馬來西亞全球經(jīng)濟發(fā)展論壇
　　13南極大陸中心天堂灣
　　14南南學(xué)院領(lǐng)導(dǎo)與首屆學(xué)員
　　15青城派出訪新西蘭，澳大利亞
　　16青城太極亮相G20峰會
　　17日默瓦亞洲高層青城山學(xué)習(xí)青城太極
　　18瑞士中國武術(shù)學(xué)院的學(xué)員
　　19教授亞洲13國政府官員青城太極
　　20新加坡國際傳媒
　　21亞洲小姐學(xué)習(xí)青城太極
　　22中東歐孔子學(xué)校
　　23中非論壇
　　24中印國際瑜伽節(jié)
　　25奧美全球高層學(xué)習(xí)班

　　四? 太極智慧助力企業(yè)賦能

　　·太極思想與企業(yè)經(jīng)營的智慧融通
　　太極是一種身心合一的養(yǎng)生方式，通過修習(xí)太極，見心、守心，健身、強體，也是一種思維境界。獨陽不生，孤陰不長，任何事物的獨立存在都是一個太極模式。一個企業(yè)的獨立存在也是一個太極模式。我們從這個意義上來認識企業(yè)管理即是研究企業(yè)管理之道。江蘇風(fēng)和醫(yī)療器材股份有限公司董事長孫寶峰先生，在2017年結(jié)緣太極智慧，首次課程后頗有感悟，后繼參與太極智慧平臺所辦數(shù)十界課程，并在第四次課程的時候，邀請了自己企業(yè)的管理層共同參與，收獲太極帶給身心的益處，領(lǐng)悟太極奧妙企業(yè)管理中融會貫通的智慧。
　　孫師兄在采訪中很是贊嘆太極智慧的功法效用，他說，青城太極不僅帶給了他健康，治療好了他的肩周炎和頸椎病，更讓他體會到一種不太容易用語言去描述的，但的的確確產(chǎn)生的一種愉悅，讓人愿意沉浸當(dāng)中，反復(fù)去嘗試。
　　同樣，太極智慧在為企業(yè)家賦能管理智慧中也起到了重要作用，以空間和思想給企業(yè)家創(chuàng)造了“第三能量場”。

　　·青城太極推廣活動計劃
　　以“用心且貼心服務(wù)企業(yè)需求”為出發(fā)點，推出不同類型的太極智慧企業(yè)培訓(xùn)套餐，以名師團隊、精品線上&線下課程、多元化的體驗活動，提高太極智慧的影響力，助力青城太極推廣。
　　一? 企業(yè)生命健康管理培訓(xùn)
　　1太極智慧賦能企業(yè)管理培訓(xùn)
　　2企業(yè)家生命健康管理咨詢
　　二? 企業(yè)一對一培訓(xùn)
　　1太極智慧九大心法一對一課程
　　2青城太極養(yǎng)生功法一對一帶練
　　三? 企業(yè)團建培訓(xùn)
　　1團建期間青城太極體驗及培訓(xùn)
　　2團建期間太極智慧專題報告會
　　四? 企業(yè)游學(xué)培訓(xùn)
　　1游學(xué)期間太極智慧養(yǎng)生營八大療法康養(yǎng)體驗
　　2游學(xué)期間太極智慧養(yǎng)生營線下課程培訓(xùn)
　　3游學(xué)期間青城太極體驗及培訓(xùn)
　　·青城太極實用功法
　　【功法】《吐納調(diào)息》
　　【功效】
　　1.調(diào)息養(yǎng)肺：改善肺部功能，增強對慢阻肺等慢性肺部疾病的抵抗力；
　　2.瘦身塑形：減少腹部脂肪囤積，保持健康體態(tài)。
　　【步驟】起式：
　　第一式吐納
　　·兩腳與肩同寬，兩腳平行站立，腳尖向前，重心落在腳跟
　　·放松踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)、腰椎、腹部、胸部、肩膀、頸椎
　　·雙臂自然放松，垂放于身體兩側(cè)
　　·百會穴上頂，下巴微收，牙齒輕咬、舌抵上腭
　　·意念放在呼吸上第1步：默數(shù)能呼吸幾個數(shù)第2步：練習(xí)順腹式呼吸
　　·吸氣，鼓腹
　　·呼氣，收腹
　　【動作要點】默數(shù)“吸二三、呼二三”第3步：練習(xí)逆腹式呼吸
　　·吸氣，收腹
　　·呼氣，鼓腹
　　【動作要點】默數(shù)“吸二三、呼二三”
　　第二式調(diào)息
　　第1步：吸氣，起手，雙手向兩側(cè)打開
　　第2步：掌心向上托起，至百會穴上方虛合，指尖相接，閉氣
　　第3步：掌心落，雙手過嘴，呼氣
　　第4步：掌心向下，指尖相對，至臍前下壓（青城太極與生命健康管理）