眼下寒露剛過,秋意漸濃。寒露是秋季的第五個節氣。《月令七十二候集解》曰;“寒露,九月節。露氣寒冷,將凝結也。”此時氣溫較白露時更低,露水更多,漸生寒意。四時流轉,秋深露濃,要注意保暖和養護身體,今天完美保健品課堂和大家一起說說寒露節氣后的養生小知識。
寒露時節正當金秋之時,陰氣上升,燥氣當令,當燥邪之氣侵襲人體時,容易傷肺傷胃。此時飲食調理應遵循“養陰防燥、潤肺益胃,平衡五味”的原則,完美保健品課堂推薦百合、橘紅、羅漢果、沙棘、雪梨等食物。
步入秋天,天氣漸涼,氣溫下降喚醒食欲,讓人胃口大開,可適當攝入低聚果糖,為腸道有益菌提供“口糧”,補充營養,減輕大快朵頤帶來的腸道負擔,守護腸胃健康。
另外,完美保健品課堂建議寒露以后,大家多走出去活動活動,曬曬太陽,有利于升清降濁。但秋冬紫外線并不溫柔,防曬可不能懈怠,記得做好防曬準備再去登高望遠。與此同時日常抗氧化同樣重要,可以攝入如紅景天[1]、靈芝[2]、西洋參[3]葡萄籽[4]等食物,抵御自由基的傷害,幫助肌膚抗氧化。
[1] 李慧,孫樂棟.紅景天苷抗衰老和抗氧化藥理機制研究新進展[J].中國醫藥導報,2018,15(07):51-54+81.
[2] 殳葉婷,高潔,彭文瀟等.靈芝多糖的抗氧化作用研究[J].南京中醫藥大學學報,2020,36(04):504-508.DOI:10.14148/j.issn.1672-0482.2020.0504.
[3] 劉笑男,歷凱,盛波等.西洋參藥理學研究進展[J].遼寧中醫藥大學學報,2019,21(11):112-115.DOI:10.13194/j.issn.1673-842x.2019.11.028.
[4] 步文磊,王茵.原花青素的生物活性及作用機制研究進展[J].國外醫學(衛生學分冊),2007(05):311-315.
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