為什么一生要睡好8種覺？喜臨門睡眠研究院公開倡議

　　好好睡覺，看起來是一件相當(dāng)尋常的事情，卻成為不少人的“奢侈品”。

　　喜臨門中國(guó)睡眠指數(shù)調(diào)查顯示，10年來，國(guó)人睡眠平均時(shí)長(zhǎng)從2012年的8.5小時(shí)縮減到2021年的7.06小時(shí)，入睡時(shí)間足足晚了兩個(gè)多小時(shí)，起床時(shí)間也晚了37分鐘，睡覺時(shí)長(zhǎng)減少近1.5小時(shí)，同時(shí)，僅35%國(guó)人睡夠8小時(shí)。

　　深度睡眠逐漸成為廣泛的社會(huì)需求，在這樣的背景下，睡眠經(jīng)濟(jì)相關(guān)企業(yè)都在大力推出針對(duì)性的產(chǎn)品，但同時(shí)，從國(guó)人健康睡眠的整體需求而言，還需要科學(xué)理念的牽引、解決方案的驅(qū)動(dòng)。

　　據(jù)悉，9月5日，喜臨門“睡吧118”展館在第50屆中國(guó)家博會(huì)（上海）亮相，闡釋了人生不同階段的睡眠變化，提出“人一生要睡好8種覺”理念，倡議“11點(diǎn)睡覺、睡夠8小時(shí)”，形成規(guī)律的作息習(xí)慣，更健康、高質(zhì)量的睡眠，更能延長(zhǎng)人類壽命。

　　創(chuàng)舉：賦予“118”健康睡眠理念全新內(nèi)核

　　研究表明，人生1/3的時(shí)光都在床上度過。睡眠不僅事關(guān)個(gè)人身心健康，也關(guān)系到社會(huì)發(fā)展。按照世界衛(wèi)生組織的說法，在工業(yè)國(guó)家，睡眠不足已經(jīng)成為一種流行病，在健康的三大要素中，睡眠被放在首位，飲食、運(yùn)動(dòng)均位列其后。正因如此，從個(gè)人角度看，睡眠關(guān)系著個(gè)人生活質(zhì)量，而從社會(huì)角度看，大眾的睡眠質(zhì)量也是社會(huì)發(fā)展的一個(gè)衡量指標(biāo)。

　　睡眠對(duì)個(gè)人、對(duì)社會(huì)的影響如此深遠(yuǎn)，中外不少機(jī)構(gòu)和企業(yè)先后開展睡眠研究，比如美國(guó)蘭德公司、加拿大麥克馬斯特大學(xué)及中國(guó)一些機(jī)構(gòu)都針對(duì)不同人群，進(jìn)行過研究分析。但是，絕大多數(shù)機(jī)構(gòu)和企業(yè)都是展開切片式研究，只專注于睡眠與醫(yī)學(xué)或疾病的關(guān)系研究，也缺乏長(zhǎng)期跟蹤記錄。

　　2012年，中央提出“人民對(duì)美好生活的向往，就是我們的奮斗目標(biāo)”。本著這樣的初心，2013年，喜臨門推出《中國(guó)睡眠指數(shù)報(bào)告》，并連續(xù)10年深耕，是迄今為止國(guó)內(nèi)采用定量法持續(xù)時(shí)間最長(zhǎng)的一項(xiàng)睡眠研究，有多達(dá)數(shù)十億樣本量支撐，為研究國(guó)人睡眠狀況積累了珍貴的數(shù)據(jù)。

　　關(guān)鍵是，基于10年“中國(guó)睡眠指數(shù)”研究，喜臨門對(duì)這些睡眠樣本和數(shù)據(jù)進(jìn)行采集、分析，解讀社會(huì)經(jīng)濟(jì)變遷背后國(guó)民的睡眠變化，以及典型人群的睡眠問題和誘因，進(jìn)一步探討科學(xué)睡眠的解決措施。

　　正是在上述基礎(chǔ)上，喜臨門提出了“人一生要睡好8種覺”的理念。按照不同身體發(fā)育階段劃分，“8種覺”包括0-3歲啟能覺、3-12歲補(bǔ)能覺、12-18歲優(yōu)能覺、18-30歲蓄能覺、30-50歲聚能覺、50-65歲復(fù)能覺、65-85歲養(yǎng)能覺、85-118+歲續(xù)能覺。這“8種覺”的明確，有利于引導(dǎo)國(guó)人在人生的不同階段，通過更換合適的床墊幫助實(shí)現(xiàn)科學(xué)健康的睡眠。

　　研究發(fā)現(xiàn)，不同人生階段睡的“覺”也各不相同，為此，喜臨門還給出了相應(yīng)的睡眠解決方案——8張床墊更換標(biāo)準(zhǔn)。在該標(biāo)準(zhǔn)的指導(dǎo)下，用戶可以輕松找到適合自己的床墊，進(jìn)而擁有更好的睡眠。如18-30歲人群，是從校園踏入社會(huì)的快速轉(zhuǎn)變階段，在不同城市間工作生活。壓力大，愛熬夜，睡眠少構(gòu)成了這一群體的睡眠圖譜。在選擇床墊時(shí)，透氣性良好、便攜、易打理的乳膠彈簧床墊可以更好地提升睡眠質(zhì)量。

　　行動(dòng)：號(hào)召全民踐行，掌握睡眠主動(dòng)權(quán)

　　賦予“118”健康睡眠理念全新內(nèi)核的同時(shí)，喜臨門倡議“11點(diǎn)睡覺、睡夠8小時(shí)”，號(hào)召全民踐行“118”健康睡眠理念，掌握睡眠主動(dòng)權(quán)。

　　對(duì)于床墊用戶及廣大的民眾來說，“11點(diǎn)睡覺，睡夠8小時(shí)”更多代表一種規(guī)律的作息習(xí)慣，需要堅(jiān)持每天在同一時(shí)間睡覺、同一時(shí)間起床。

　　對(duì)此，亞洲睡眠學(xué)會(huì)主席、世界睡眠學(xué)會(huì)秘書長(zhǎng)韓芳認(rèn)為：“睡眠中重要的兩個(gè)方面，一個(gè)是質(zhì)量，一個(gè)是規(guī)律性，規(guī)律性并不是指任何時(shí)候睡夠8個(gè)小時(shí)就行了，而是需要有一定的節(jié)律，要接近自然節(jié)律，就是日出而作、日落而息。晚上10點(diǎn)睡到早上7點(diǎn)，跟晚上3點(diǎn)睡到早上11點(diǎn)的睡眠質(zhì)量是不一樣的，在該起床的時(shí)候還在睡，實(shí)際上并不能解決你的睡眠問題?！?br />
　　對(duì)于“11點(diǎn)睡覺，睡夠8小時(shí)”，過半國(guó)人較為認(rèn)同。喜臨門睡眠研究院主編的《中國(guó)睡眠研究報(bào)告2022》顯示，54.3%的國(guó)人認(rèn)同這樣的作息方式，越來越多的民眾已經(jīng)意識(shí)到睡眠作息的重要性。

　　這意味著，“118”健康睡眠理念既順應(yīng)國(guó)人真實(shí)需求，也存在全民踐行的堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。正因如此，提出科學(xué)理念和相應(yīng)的解決方案后，喜臨門以易理解、易接受的方式持續(xù)推廣并科普。2022年2月，喜臨門推出全國(guó)首檔明星睡覺比賽《11點(diǎn)睡吧》，通過明星直播睡覺+專家觀察分析等形式，潛移默化地進(jìn)行睡眠科普，幫助人們關(guān)注睡眠健康，呼吁大家共同踐行“118”健康睡眠理念。

　　而隨著理念的深入人心，隨之而來的是民眾科學(xué)睡眠需求的升級(jí)，包括精細(xì)化、高端化、智能化等，對(duì)于睡眠經(jīng)濟(jì)相關(guān)企業(yè)來說，如何憑借科研實(shí)現(xiàn)產(chǎn)品差異化升級(jí)，推升服務(wù)體驗(yàn)，打造品牌護(hù)城河，將是決定下個(gè)階段能否突圍的關(guān)鍵。