睡得越好越長壽？喜臨門提出“人一生應(yīng)睡好8種覺”

　　又是一年中秋至，吟詩賞月自古代流傳至今，成為了傳統(tǒng)的中秋習(xí)俗之一?！懊髟虑Ю锛南嗨肌薄暗溉碎L久，千里共嬋娟”“海上生明月，天涯共此時(shí)”“自古中秋月最明，涼風(fēng)屆候夜彌清”……千百年來，文人墨客們紛紛以筆為媒，以月傳情，留下了許多經(jīng)典的詩詞歌賦傳誦至今。月與夜密不可分，在吟誦月亮之余，詩人們對(duì)夜晚也有著同樣的熱愛。其中，一些關(guān)于睡眠的詩詞和軼事更是令人津津樂道。

　　蘇軾：吃好喝好安心睡覺

　　蘇軾的一生波瀾起伏，成就斐然。他不僅在詩詞、書畫方面造詣?lì)H高，還精通烹飪、音律、制香、釀酒等?！耙徽砬屣L(fēng)直萬錢，無人肯買北窗眠。開心暖胃門冬飲，知是東坡手自煎?！睂懗隽怂未膶W(xué)家蘇軾“吃好喝好安心睡覺”的人生態(tài)度。其中，在睡覺方式上，蘇軾還有自己的睡眠“三昧”之則。

　　何為睡眠“三昧”？歸納起來共有四條：一是姿勢適宜，使“四肢無一不穩(wěn)定處”；二是睡前要自我按摩；三是睡前調(diào)氣定心，放松身體，去除雜念，達(dá)到“四肢百骸，無不和通”；四是不睡懶覺，晨起手指梳發(fā)，熱手熨面，提神醒腦美容?；蛞蛉绱?#xff0c;蘇軾晚年仍精力旺盛，創(chuàng)作不衰。

（蘇軾）

　　在喜歡睡覺的宋代詩人當(dāng)中，陸游不能沒有姓名?！翱鄲塾拇拔鐗?mèng)長，此中與世暫相忘。”科舉失利仕途坎坷，一生不得志的陸游借睡覺忘卻煩惱，療愈自己。在睡覺方面，陸游還希望能“華山處士如容見，不覓仙方覓睡方”。在網(wǎng)傳人均壽命僅三四十歲的古代，陸游以“美睡宜人勝按摩”的養(yǎng)生之道活到了八十六歲高齡。

　　在宋朝的歷史名人當(dāng)中，陳摶老祖不僅是道家學(xué)者、養(yǎng)生家，更是被譽(yù)為“睡仙”，一覺能睡百天有余，活到118歲才去世，并以愛睡留名青史。在探究其長壽的秘訣時(shí)，他的《喜睡歌》中“我生性拙惟喜睡，呼吸之外無一累”似乎給出了答案。

　　古今中外研究：“能眠者可長壽”

　　人的一生有三分之一的時(shí)間在睡眠中度過。睡眠的質(zhì)量與生命的長度息息相關(guān)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，良好的睡眠能消除全身疲勞，使腦神經(jīng)、內(nèi)分泌、物質(zhì)代謝、心血管活動(dòng)、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身體組織生長發(fā)育和自我修補(bǔ)，增強(qiáng)免疫功能，提高抵抗力。

　　在中國，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“眠食二者為養(yǎng)生之要?jiǎng)?wù)，”“能眠者，能食，能長生?！泵髂┣宄跷膶W(xué)家、戲劇家李漁在《笠翁文集》中有記載：“養(yǎng)生之訣，當(dāng)以睡眠居先。睡能還精、養(yǎng)氣、健脾益胃、壯骨強(qiáng)筋?！?/p>

　　在睡眠與壽命之間的關(guān)系上，國外的科學(xué)家們也有了研究成果。生物學(xué)家、瑞士伯爾尼大學(xué)醫(yī)院睡眠研究員阿爾布雷希特·福斯特，在接受德國《時(shí)代》周報(bào)網(wǎng)站專訪時(shí)透露，研究顯示睡眠充足的人平均預(yù)期壽命更長。

　　告別日落而息，科技提升現(xiàn)代人的睡眠

　　不同于古代文人學(xué)者吟詩作賦的閑情雅致，或是普通百姓“日出而作，日落而息”的生活規(guī)律，隨著科技的進(jìn)步，現(xiàn)代人的生活中被各種壓力充斥，睡眠問題不只是健康問題，而是成為了社會(huì)問題。在中國，存在睡眠障礙的人已超3億。在喜臨門發(fā)布的《中國睡眠研究報(bào)告2022》中顯示，全國人民睡眠超過8小時(shí)比例不足8%，10年間國人睡眠減少了近1.5小時(shí)。

　　硬幣總有兩面。科技的進(jìn)步也帶來了諸多益于人類睡眠的好處。比如，睡眠領(lǐng)域的企業(yè)借助科技的力量，使得床墊面料越來越健康、舒適，床墊功能越來越智能、先進(jìn)。以喜臨門的Smart智能床墊為例，通過大數(shù)據(jù)算法、睡姿智能識(shí)別感應(yīng)，自動(dòng)調(diào)節(jié)彈簧軟硬度，改變支撐發(fā)力點(diǎn)，來適應(yīng)不同體型、不同睡姿的人群，實(shí)現(xiàn)了“床適應(yīng)人”的智能睡眠。

　　盡管在科技助力下，睡眠技術(shù)日新月異，但人類對(duì)健康睡眠的向往卻亙古不變。為了解決國人睡眠問題，提升全民睡眠質(zhì)量，喜臨門聯(lián)合中國睡眠研究會(huì)對(duì)比分析了國人睡眠數(shù)據(jù)和睡眠變化，研究典型人群的睡眠需求，從人的骨骼發(fā)育、人生的不同階段著手，梳理床墊匹配度，提出——8張床墊更換標(biāo)準(zhǔn)。

　　8張床墊對(duì)應(yīng)人生8個(gè)不同階段。喜臨門認(rèn)為，不同人生階段睡的“覺”也各不相同，因此，喜臨門提出“人一生要睡好8種覺”，并倡議消費(fèi)者11點(diǎn)睡覺、睡夠8小時(shí)，健康長壽118歲。

　　據(jù)了解，這8種覺囊括從新生到暮年的8個(gè)階段，每個(gè)階段根據(jù)人的身體發(fā)育需求、身體特征，結(jié)合所處年齡階段、社會(huì)環(huán)境等因素，來選擇不同的床墊，進(jìn)而滿足人在每個(gè)階段好好睡覺的需求。

　　一輪明月照古今，一夜安睡到天明，擁有科學(xué)健康的睡眠是古今人共通的愿望。“人一生要睡好8種覺”理念的核心是，重視睡眠，好好睡覺，爭取追趕乃至超越“睡仙”陳摶老祖的步伐。